Sò huyết xào thân bí

Cho món ăn ra đĩa, rắc ớt băm, tỏi phi, chút tiêu trên mặt.

Sò Huyết Xào Thân Bí: Công Dụng, Nguyên Liệu và Cách Làm

Một trong những món ăn hải sản hấp dẫn từ miền biển nhiệt đới Việt Nam không thể bỏ qua là Sò Huyết Xào Thân Bí. Món ăn này không chỉ nổi bật bởi hương vị thơm ngon, độc đáo mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về công dụng, nguyên liệu và cách làm món ăn đầy hấp dẫn này.

Công Dụng Của Món Sò Huyết Xào Thân Bí

1. Bổ Sung Dinh Dưỡng: Sò huyết là một trong những loại hải sản giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein, vitamin A, B12, C, và các loại khoáng chất như sắt, kẽm, canxi và magiê. Những chất dinh dưỡng này giúp hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.

2. Cải Thiện Lưu Thông Máu: Sò huyết nổi tiếng với khả năng hỗ trợ lưu thông máu và cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn nhờ vào hàm lượng sắt phong phú. Điều này rất quan trọng đối với những người có vấn đề về thiếu máu hoặc cần cải thiện sức khỏe tim mạch.

3. Tốt Cho Sức Khỏe Xương: Các khoáng chất như canxi và magiê có trong sò huyết giúp tăng cường sức khỏe xương, phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp như loãng xương.

4. Tác Dụng Chống Lão Hóa: Ngoài ra, các vitamin A và C cùng với các chất chống oxy hóa khác giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da khỏe mạnh và sáng đẹp.

Nguyên Liệu Cần Chuẩn Bị

Để chế biến món Sò Huyết Xào Thân Bí, bạn sẽ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• Sò huyết: 500g
• Thân bí xanh (loại bí đao non): 300g
• Tỏi: 3 tép
• Hành tím: 2 củ
• Ớt sừng đỏ: 1-2 quả (tùy khẩu vị)
• Dầu ăn: 2 muỗng canh
• Nước mắm: 1-2 muỗng canh
• Muối, tiêu và đường: mỗi loại 1/2 muỗng cà phê
• Hành lá và ngò rí: một ít, để trang trí

Cách Làm Món Sò Huyết Xào Thân Bí

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Sò huyết: Rửa sạch sò huyết với nước muối loãng để loại bỏ các chất bẩn và cát. Sau đó, rửa lại với nước sạch và để ráo.
• Thân bí xanh: Gọt vỏ, rửa sạch, sau đó cắt thành các sợi dài khoảng 5-7cm.
• Tỏi và hành tím: Bóc vỏ, băm nhuyễn.
• Ớt sừng: Rửa sạch, bỏ hạt, thái lát mỏng.
• Hành lá và ngò rí: Rửa sạch, thái nhỏ.

Bước 2: Xào sò huyết

• Đặt chảo lên bếp, đun nóng chảo với 2 muỗng canh dầu ăn. Khi dầu nóng, cho tỏi và hành tím băm vào phi thơm.
• Tiếp theo, cho sò huyết vào chảo, thêm chút muối, tiêu và xào đều tay ở lửa lớn trong khoảng 3-4 phút cho sò vừa chín tới và không bị dai.

Bước 3: Xào thân bí

• Cho thân bí xanh vào chảo cùng với sò huyết, tiếp tục xào trong khoảng 2-3 phút cho thân bí chín tới nhưng vẫn giữ được độ giòn.
• Thêm nước mắm và đường vào chảo, nêm nếm lại cho vừa ăn.

Bước 4: Hoàn thiện món ăn

• Cho hành lá, ngò rí và ớt sừng đã chuẩn bị sẵn vào chảo, đảo đều tay trong khoảng 1-2 phút.
• Bắc chảo xuống bếp, cho món ăn ra đĩa và trang trí thêm bằng vài lát ớt sừng hoặc ngò rí.

Thưởng Thức

Món Sò Huyết Xào Thân Bí có thể được dùng kèm với cơm nóng hoặc làm món nhắm cùng một chút rượu vang trắng, giúp tăng phần hấp dẫn. Vị giòn ngọt tự nhiên của sò huyết kết hợp hài hòa với thân bí xanh tạo nên một hương vị đặc trưng khó cưỡng, khiến người thưởng thức phải ghi nhớ mãi.

Lưu Ý Khi Chế Biến

• Chọn sò huyết tươi sống: Để đảm bảo độ tươi ngon và an toàn cho món ăn, bạn nên chọn sò huyết tươi sống, vỏ kín và không có mùi hôi lạ.
• Chọn bí xanh non: Thân bí xanh non sẽ ngọt và không bị xơ. Điều này giúp món ăn đạt độ ngon và hấp dẫn nhất.
• Điều chỉnh gia vị: Tùy theo khẩu vị của gia đình, bạn có thể điều chỉnh lượng muối, đường, nước mắm sao cho phù hợp.

Sò Huyết Xào Thân Bí không chỉ là một món ăn ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá, giúp bồi bổ sức khỏe và đem lại những giây phút thư giãn tuyệt vời bên gia đình và người thân. Hy vọng rằng với những hướng dẫn chi tiết trong bài viết này, bạn sẽ thực hiện thành công món ăn và có những bữa cơm ngon miệng.

---

Bài viết cùng chuyên mục