Trà sữa táo xanh
Dùng lạnh.
Trà Sữa Táo Xanh: Công Dụng, Nguyên Liệu, Cách Làm
Công Dụng của Trà Sữa Táo Xanh
1. Giảm cân và giữ dáng:
Táo xanh chứa ít calo nhưng lại giàu chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Điều này góp phần kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày và hỗ trợ quá trình giảm cân. Thành phần trà xanh trong trà sữa táo xanh cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất.
2. Tăng cường sức đề kháng:
Táo xanh là nguồn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch và ung thư.
3. Cải thiện chức năng tiêu hóa:
Chất xơ trong táo xanh giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng. Việc bổ sung táo xanh vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột.
4. Làm đẹp da:
Táo xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da, giúp duy trì độ ẩm, làm mềm da và giảm thiểu nếp nhăn. Trà xanh cũng chứa các hợp chất chống viêm và chống lão hóa, giúp da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.
5. Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng:
Trà xanh chứa L-theanine, một loại axit amin giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ. Việc thưởng thức một ly trà sữa táo xanh vào cuối ngày có thể giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.
Nguyên Liệu Làm Trà Sữa Táo Xanh
Để làm trà sữa táo xanh, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 2 quả táo xanh
- 2 gói trà xanh
- 200ml sữa tươi không đường
- 3-4 muỗng canh đường (tùy khẩu vị)
- Đá viên
- 200ml nước nóng
- 1/2 quả chanh (tùy chọn)
Cách Làm Trà Sữa Táo Xanh
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- Rửa sạch táo xanh và cắt thành lát mỏng hoặc cắt hạt lựu. Bạn có thể giữ lại vỏ táo nếu muốn tận dụng toàn bộ chất dinh dưỡng từ vỏ.
- Đun sôi 200ml nước nóng, sau đó ngâm 2 gói trà xanh vào trong nước vừa đun đến khi trà nguội hoàn toàn. Thời gian ngâm trà tùy thuộc vào sở thích của bạn, nhưng khoảng 3-5 phút là đủ để có một hương vị trà đậm đà.
Bước 2: Làm nước ép táo xanh
- Sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây để làm nước ép từ táo xanh đã cắt. Nếu không có máy ép, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và một mảnh vải lọc hoặc rây lọc để lấy nước ép từ táo.
Bước 3: Pha trà sữa táo xanh
- Trộn 200ml sữa tươi không đường với 3-4 muỗng canh đường. Nếu không thích dùng đường, bạn có thể thay thế bằng mật ong hoặc một loại chất ngọt tự nhiên khác.
- Hòa nước ép táo xanh vào hỗn hợp sữa tươi và khuấy đều cho đến khi đường tan hoàn toàn.
- Trộn nước trà xanh đã nguội vào hỗn hợp sữa và táo. Bạn có thể thêm một ít nước chanh để tăng độ tươi mát và tạo hương vị độc đáo cho ly trà sữa.
Bước 4: Thưởng thức
- Đổ trà sữa táo xanh ra ly, thêm đá viên vào tùy sở thích.
- Trang trí thêm với vài lát táo xanh hoặc lá trà xanh tươi để ly trà sữa thêm phần hấp dẫn.
- Thưởng thức ngay khi còn lạnh để tận hưởng hương vị tươi mát và sảng khoái nhất.
Những Lưu Ý Khi Làm Trà Sữa Táo Xanh
- Chất lượng nguyên liệu: Sử dụng táo xanh và trà xanh chất lượng cao để đảm bảo hương vị và dinh dưỡng tốt nhất.
- Liều lượng đường: Điều chỉnh lượng đường phù hợp với sở thích cá nhân và sức khỏe của bạn. Khi dùng mật ong hoặc chất ngọt tự nhiên, hãy nhớ kiểm tra xem có phù hợp với khẩu vị không.
- Phương pháp làm lạnh: Trà sữa táo xanh nên được làm mát trước khi thưởng thức để có trải nghiệm tốt nhất.
- Biến tấu: Bạn có thể thêm các thành phần khác như kem tươi, bột quế hoặc vani để tạo sự đa dạng cho hương vị của ly trà sữa.
Kết Luận
Trà sữa táo xanh không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bằng cách kết hợp táo xanh và trà xanh, bạn sẽ có một thức uống vừa giải khát vừa bổ dưỡng. Hy vọng rằng với hướng dẫn chi tiết này, bạn sẽ dễ dàng thực hiện và tận hưởng ly trà sữa táo xanh đầy sảng khoái và tốt cho sức khỏe.
|