Strawberry sensation shake
- Bạn nên chọn loại dâu tươi chín mọng và dùng sữa chua dâu chế biến sẽ ngon hơn.
Strawberry Sensation Shake: Công Dụng, Nguyên Liệu và Cách Làm
Công Dụng
1. Cung cấp dinh dưỡng:
Strawberry Sensation Shake là một nguồn dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất. Dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất chống oxi hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Chúng cũng chứa vitamin K, folate, kali, và mangan – tất cả đều có lợi cho sức khỏe tổng thể.
2. Cải thiện hệ tiêu hóa:
Nhờ vào hàm lượng chất xơ cao trong dâu tây, Strawberry Sensation Shake có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sự khỏe mạnh của đường ruột. Chất xơ cũng giúp duy trì cảm giác no lâu, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
3. Tăng cường sức khỏe tim mạch:
Dâu tây đã được chứng minh là có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, các acid phenolic trong dâu tây cũng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
4. Hỗ trợ giảm cân:
Strawberry Sensation Shake có thể là một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Hàm lượng calo thấp và đường tự nhiên trong dâu tây giúp bạn thoả mãn cơn thèm ngọt mà không lo tăng cân.
5. Cải thiện sức khỏe tinh thần:
Shake này giúp cung cấp dinh dưỡng cho bộ não nhờ chất chống oxi hóa và chất chống viêm có trong dâu tây và các thành phần khác. Điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng tập trung.
6. Dưỡng da, tóc và móng:
Với lượng vitamin C dồi dào, dâu tây trong shake sẽ giúp cơ thể sản xuất collagen, một thành phần quan trọng giúp dưỡng da, tóc và móng thêm khỏe mạnh và sáng bóng.
Nguyên Liệu
Để tạo ra một ly Strawberry Sensation Shake hoàn hảo, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
Nguyên liệu chính:
- Dâu tây tươi: 200 gram.
- Sữa chua: 100 gram.
- Sữa tươi không đường: 200 ml.
- Mật ong: 2 muỗng canh.
Nguyên liệu phụ:
- Chuối chín: 1 quả (tùy chọn, giúp tăng độ ngọt tự nhiên và thay thế đường).
- Hạt chia: 1 muỗng cà phê (tùy chọn, để cung cấp thêm chất xơ và omega-3).
- Đá viên: tùy lượng, giúp làm lạnh và tạo kết cấu đặc mịn.
- Tinh chất vani: 1 muỗng cà phê (tùy chọn, tăng thêm hương vị).
Cách Làm
Bước 1: Chuẩn Bị Nguyên Liệu
- Rửa sạch dâu tây, bỏ cuống và cắt đôi.
- Bóc vỏ chuối và cắt thành từng lát mỏng.
- Chuẩn bị các nguyên liệu khác như sữa chua, sữa tươi, mật ong, hạt chia và đá viên.
Bước 2: Xay Dâu và Chuối
- Cho dâu tây đã cắt đôi và lát chuối vào máy xay sinh tố.
- Xay nhuyễn các nguyên liệu này.
Bước 3: Thêm Các Nguyên Liệu Khác
- Thêm sữa chua, sữa tươi không đường, mật ong vào máy xay.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm tinh chất vani và hạt chia vào cùng.
Bước 4: Xay Meng Hợp
- Đậy nắp máy xay sinh tố và xay ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn màng.
- Kiểm tra độ đặc của shake và thêm đá viên nếu muốn shake thêm mát lạnh và đặc mịn.
Bước 5: Kiểm Tra và Điều Chỉnh Vị
- Nếm thử hỗn hợp và thêm mật ong nếu cần thêm ngọt.
- Nếu cần, thêm đá viên hoặc sữa tươi để điều chỉnh độ đặc và kết cấu theo sở thích cá nhân.
Bước 6: Rót Ra Ly và Trang Trí
- Rót shake ra ly thủy tinh.
- Có thể thêm lá bạc hà hoặc dâu tây tươi để trang trí trên bề mặt shake, tạo điểm nhấn và hương vị thêm hấp dẫn.
Bí Quyết Để Shake Thêm Hoàn Hảo
Chọn nguyên liệu tươi và chất lượng: Dâu tây và chuối nên được chọn lựa kỹ càng để đảm bảo chúng tươi ngon và không chứa hóa chất.
Kiểm soát lượng đường: Nếu bạn đang theo dõi lượng calo hàng ngày của mình, hãy cân nhắc việc thay thế mật ong bằng các chất làm ngọt tự nhiên khác hoặc giảm lượng mật ong.
Sử dụng sữa tươi hạt: Để một phiên bản lành mạnh và giàu dinh dưỡng hơn, bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân, sữa dừa hoặc sữa yến mạch thay cho sữa tươi không đường.
Thêm hạt chia: Hạt chia không chỉ cung cấp thêm chất xơ mà còn giúp tạo kết cấu đặc mịn và bổ sung omega-3 có lợi cho sức khỏe.
Tổng Kết:
Strawberry Sensation Shake là một món đồ uống không chỉ ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với các nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm và cách làm đơn giản, bạn có thể dễ dàng tự tay làm tại nhà một ly shake thơm ngon và bổ dưỡng mỗi ngày. Hãy thử áp dụng và cảm nhận sự khác biệt mà shake này mang lại cho sức khỏe và tinh thần của bạn!
|
